Voici de nombreuses bonnes raisons de s’engager dans une entraînement d’été en salle de sport
Soleil, chaleur, journées à la plage et apéritifs entre amis. Vous vous demandez probablement aussi s’il est approprié de continuer à faire du sport, peut-être en choisissant un entraînement d’été ou en le reportant à la fin de l’été. Vous pouvez opter pour un repos et une relaxation totale, mais pensez-vous que ce soit vraiment une bonne idée?
Les bonnes raisons de s’engager dans un entraînement d’été au gymnase sont nombreuses, en voici quelques-unes :
- si vous avez travaillé dur toute l’année, quelle raison avez-vous pour interrompre vos exercices, annulant tout le travail effectué?
- L’entraînement élimine le stress et vous fait vous sentir mieux, en hiver comme en été.
- Aller à la salle de sport est un moment que vous vous donnez pour vous consacrer à vous-même et débranchez tout. Et si vous le faites dans un environnement accueillant , où vous pouvez partager votre temps avec des gens qui ont vos passions épaisses, pourquoi pas?
Ne retenez pas votre désir sports
Même dans les mois les plus chauds, vous pouvez donner libre cours à votre désir de sport et vous pouvez le faire tout en vous amusant. Si vous n’êtes pas un sportif régulier, mais que vous avez décidé de vous remettre en forme avant de partir en vacances, la meilleure chose à faire est d’abandonner les entraînements autodidactes et de vous engager à la place dans un entraînement d’été en gym , où vous pouvez compter sur les conseils d’entraîneurs personnels expérimentés. Le désir d’obtenir des résultats visibles à court terme peut vous amener à en faire trop ou à faire de mauvais mouvements, c’est pourquoi il vaut mieux ne pas prendre de risques et compter sur ceux qui en savent plus que vous.
Un entraînement d’été est nécessairement différent de l’entraînement hivernal. En fait, il faut prendre en compte les températures élevées qui, combinées à la fatigue, peuvent poser des problèmes pour le corps. La formation d’été doit donc être moins intensive ou plus courte que ce à quoi vous êtes habitué. Si vous voulez perdre du poids, nous avons de bonnes nouvelles à vous dire: la chaleur vous aide à perdre du poids car avec des températures élevées, le corps ressent le tissu adipeux comme un élément superflu qui a un effet thermique et isolant. Le métabolisme est plus rapide et vous pouvez donc perdre du poids plus facilement.
Conseils pour un bon entraînement d’été à la salle de sport
Voici quelques conseils pour s’entraîner en mois d’été et pour le faire de la bonne manière:
- Choisissez la discipline qui correspond le mieux à vos besoins. Respectez vos limites et identifiez un entraînement qui vous aide à bonne humeur et stimulez votre envie de faire du sport.
- Entraînez-vous tôt le matin, en fin d’après-midi ou en soirée, lorsque la chaleur est moins intense. Cela vous aidera à mieux résister à la fatigue et à perdre moins de liquides et de minéraux.
- Buvez beaucoup et souvent. En plus de l’eau, au moins deux litres par jour, vous pouvez siroter également des boissons aromatisées aux fruits.
- Ne sautez jamais la phase d’échauffement initiale et celle de l’étirement final. Les muscles ont besoin d’une préparation adéquate pour faire face l’entraînement et la récupération aident à réduire le risque de contractures ou de tensions musculaires.
- Évitez de faire de l’exercice trois heures après les repas pour empêcher le processus digestif de tirer le sang des muscles en limitant vos performances d’entraînement.
Il ne vous reste plus qu’à choisir entraînement d’été qui vous convient. Vous pouvez demander à votre entraîneur personnel de vous préparer un programme d’entraînement personnalisé et peut-être vous consacrer à un circuit rapide de 20 minutes pour vous aider à rester en forme, sans courir le risque d’en faire trop.
