Se remettre en forme est possible! Voici les exercices que vous pouvez faire à la maison pour vous tonifier
Votre salle de gym est toujours fermée et, en attendant, êtes-vous resté à la maison à paresser, peut-être vous adonner à trop de gourmandise? Mais si vous pensez qu’il est temps de faire passer votre silhouette et votre santé au niveau supérieur, sachez que vous pouvez prendre les choses en main et commencer à vous entraîner depuis chez vous.
En fait, même si trouver la motivation par vous-même n’est pas facile, chez Anytime Fitness , nous avons choisi d’être à vos côtés dès maintenant, en mettant en place une série d ‘ initiatives pour continuer à vous entraîner ensemble , quoique virtuellement.
Cardio, aérobie, exercices à faire de la maison pour se tonifier : quel que soit le type d’entraînement que vous préférez, nous avons une proposition pour vous!
3 exercices pour tonifier les jambes
Le mode de vie sédentaire peut conduire à une perte de tonus musculaire et aussi à l’apparition de cellulite . Si votre point faible est vos jambes, voici 3 exercices à faire à la maison pour se tonifier et reprendre le rythme:
- Le squat. C’est l’un des exercices de tonification les plus connus. En position debout, écartez vos jambes et placez vos pieds à la largeur de votre bassin, mettez vos mains sur vos hanches et pliez vos jambes à 90 degrés, comme si vous étiez assis. Revenez ensuite sur vos pieds en contractant vos muscles fessiers et abdominaux. Répétez au moins 20 fois.
- Fentes. Debout, étirez une jambe vers l’avant avec vos mains sur vos hanches. Pliez l’autre jambe en gardant le dos droit, puis remettez-vous en position verticale. Alterner les jambes et répéter 20 fois.
- Le renforcement des jambes. Penchez-vous le dos contre le mur et écartez vos pieds d’au moins 20 cm en glissant lentement vers le bas comme si vous deviez vous asseoir. Vous atteindrez la bonne position lorsque vos jambes sont pliées à 90 degrés. Maintenez la position pendant au moins 20 secondes.
Si vous souhaitez obtenir des résultats visibles, les exercices de tonification à domicile doivent être effectués tous les jours , de préférence du Matin. Pour améliorer le travail, vous pouvez appliquer des poids sur les chevilles. Cependant, nous savons qu’être cohérent n’est pas facile, surtout lorsque vous vous entraînez de manière autonome. Si tel est votre problème, chez Anytime Fitness, nous avons plusieurs solutions qui peuvent vous convenir.
Des exercices à faire à la maison pour se tonifier? Entraînez-vous en direct sur les chaînes AF!
Même si les clubs sont fermés, notre désir de mouvement ne s’arrête pas. C’est pourquoi en cette période de fermeture forcée, chez Anytime Fitness , nous avons décidé de profiter de tous les moyens technologiques disponibles pour continuer à s’entraîner ensemble, en restant distants mais unis!
Tous Anytime Fitness Italia s’est réuni et a créé un plan de cours sur la plate-forme Zoom, où les formateurs se relaient pour donner des cours. Le calendrier est plein, chaque heure vous pouvez trouver un entraînement différent et choisir celui que vous préférez: aérobie, combustion des graisses, exercices à faire à la maison pour se tonifier et bien plus encore. De plus, les entraînements en direct proposent de nombreux exercices que l’on retrouve également dans l’application Anytime Fitness – à l’usage exclusif des membres Anytime Fitness – et à côté de chaque cours, le niveau d’intensité allant de 1 à 5 est indiqué .
ILes entraînements en direct sur Zoom ne sont pas de simples tutoriels, mais des leçons en direct au cours desquelles l’instructeur peut interagir avec tous les participants, comme s’ils étaient au gymnase.
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